lunes, 13 de febrero de 2017

V Trail San Jorge Dragon

Otro año mas hemos participado en esta carrera, a mi personalmente es una de las que mas me gustan, en todos los aspectos. La organización, por mi parte, ningun pero que ponerle, enhorabuena. Y en cuanto a recorrido, ese sube baja continuo y cambios de rambla, senda, pista... me gusta mucho, y tambien lo sufro...


Arranca la carrera, salgo ganando posiciones, mas que nada porque habia salido atras. Empiezan los primeros repechos y no voy comodo. Esperaba ir tocadete pero no tanto. No se si sera que no he recuperado bien del maraton (mea culpa por no darme el descanso adecuado) o por la bici del sabado, o por las dos cosas mas bien. Ajo y agua, a correr que para eso hemos venido. Pasan los kilometros y las cosas no mejoran, al contrario, los isquios los noto cargados, asi que no bajo nada comodo. Entre ramblas y sendas sigo corriendo... es curioso como cuando se va regular, al menos en mi caso, las sensaciones van y vienen, no se si seria por el trazado o por otras cosas, pero las "fuerzas"  iban y venian, y asi iba perdiendo y ganando posiciones... cosa rara. En esas, voy llegando a los kilometros finales, mas por ganas que por fuerzas. Los dos ultimos se me hacen muy muy largos. Cruzo la meta en 2h48, 6 minutillos mas que el año pasado, Clasificacion

Por su parte Laura termina en 3h30, gran mejoria con respecto al año pasado, pero lo mejor es que va recuperando sensaciones y dejando la lesion atras. Ella contara su carrera cuando tenga tiempo, pero sin duda una gran actuacion.


Poco mas que añadir, una gran carrera a la que espero poder asistir muchas veces mas. Aunque en carrera las sensaciones no fueron las mejores, sin duda una gran mañana disfrutando con amigos, con la alegria de ver a Laura disfrutando de nuevo de las carreras, y deportivamente completando un buen fin de semana, tanto de volumen como de intensidad

lunes, 6 de febrero de 2017

Los Planes

Hace a unos dias que deje atras Enero, con el curioso dato de haber corrido en ese mes mas kilometros en asfalto (en competicion) que en todo 2016. Lo mejor sin duda es que he salido entero, cosa que despues de la media de Molina no tenia nada nada claro. Logicamente he esperado un tiempo prudencial tras el maraton para ver que todo estaba en su sitio y poder hacer esta afirmacion.

La mejor recuperacion activa
Llegados a este punto, libre de problemas, ahora empieza lo bueno, a estas alturas ya tengo (casi) decidido, Laura tambien, gran parte del calendario, hasta verano. Las principales fechas son Tinto Trail (Yecla), Vuelta a Sierra Espuña y Desafio Calar del Rio Mundo. Entre medias, algunas carreras mas cortas y proximas, muchas de ellas a modo entreno, como Coto Cuadros, este domingo, la Media de Cartagena, Librilla, Pliego, etc.... Con ellas nos metemos en Junio y empiezan las dudas. No se como voy a llegar.  Me hace ilusion, y mucha, correr el Ultra Trail Bosques del Sur. Pero lo veo un salto muy grande y si lo hago tendria que prepararlo mucho. La cuestion es si voy a poder entrenarlo, A ver como van los meses y apurare la inscripcion, lo ideal seria ver como termino Riopar y decidir. Si veo que no va la cosa como debe, vere algo mas suave, le tengo ganas al Maraton Alpino Madrileño. Si las cosas van como el año pasado, me quedare en casa. Para arrastrarme y sufrir no tengo que irme muy lejos.


Como veis, de triatlones me olvido... es lo que hay. Por ahora, los entrenos medio van saliendo, y la forma se mantiene, pero claro, los efectos de los entrenos, o menos entrenos en este caso, no son inmediatos, habra que esperar unas semanas para ver.
Y mientras tanto a disfrutar corriendo y entrenando, que es lo importante

domingo, 29 de enero de 2017

IV Maraton de Murcia

Por cuarta vez me presentaba en la linea de salida del Maraton de Murcia, y que sean muchas mas.


Ya comente lo del gemelo, asi que iba con muchas dudas. Tenia en mente una serie de escenarios posibles, desde el peor, lesion y no poder acabar y "joder" las carreras que me vienen por delante. Al mejor, que todo fuese bien, me saliese el dia y bajase de las 3h (este era jodido). Al final ha salido el segundo mejor. Todo bien y hacer MMP. El gemelo no me ha dado mas guerra de la logica y normal de la distancia. No se si sera por el cambio de zapatillas, decision de ultima hora tomada el sabado por la mañana, por consejo de Franco en la salidilla en Bici.


Arranca la carrera con algo de retraso. El recorrido es mas o menos el de siempre. Cambios a mejor desde mi punto de vista, si hubiese forma de quitar el puente de Ronda Sur.... La salida es amplia y rapidamente me pongo a ritmo, 4:15 aprox. Salimos de la Gran Via, bajamos al rio, subimos la Avd de la Fama a la zona de Atalayas, bajamos, idas y venidas por el Infante, Gran via de nuevo, Callejeos por Ronda Norte, Juan Carlos I arriba y abajo (por suerte no entero)  Gran Via de nuevo. 2 vueltas. Al final de la primera vuelta consigo alcanzar el globo de las 3h que llevaba Pedro. Lo habia tenido a 50 metros todo el rato. Al acabar la primera vuelta me doy cuenta de que, o la carrera mide de mas, o bien el reloj me va marcando de menos... Asi que aunque mantenga el ritmo (de reloj), cosa que no veo factible en ese momento, no voy a llegar a las 3h. En ese momento llevo 1h30. El globo ademas se esta alejando, ya no lo alcanzaria mas.

Primer paso del puente, aun feliz
Me lio la manta a la cabeza y decido no bajar el ritmo (al menos intentarlo) hasta donde pueda. Ademas aun tengo la referencia visual de Pedro, y eso motiva. Hasta el 30 aguanto bien, luego el paso por Ronda sur me penaliza y me voy a casi 4:40 esos  kms... me recupero algo retomando, para mi gran sorpresa, el 4:20 por la zona de la Glorieta, Gran Via y Ronda Norte. Luego en Juan Carlos I penalizo algo, por la soledad supongo, los animos de Alex me habian expoleado en los Kms anteriores. Bajando y llegando a Gran via recupero el ritmo, Segun mi reloj paso el maraton en 2h59:22, pero aun quedaban, segun el aparato, 800 metros mas. Termino en 3h03:26, el 42. La entrada en meta, con toda la gente animando y en la Catedral, tengo que decir que es expectacular, todo un acierto. Clasificacion

Ya se me habia escapado el Globo
Sobre la carrera, bueno, creo que hay unas cuantas cosas a mejorar. Hay cosas como el recorrido y ambiente en las calles sobre lo que poco se puede hacer. Al respecto del ambiente, quizas, si no hubiese esta saturacion actual de carreras, que hace que la gente este bastante cansada de cortes de calles, corredores, etc.. la gente en fechas como esta se implicaria mas. Por supuesto esto no tiene nada que ver con la organizacion del Maraton. Lo de la consigna era un poco caotico y la cola larga a la hora de dejar las cosas, creo que deberian haber puesto mas gente, no se si habra influido en el retraso de 20 min en la salida, ya habitual. En algun punto era lioso el marcaje, pero "bien". Hasta llegar a la salida del 10k, que es una de las chapuzas mas grandes que yo haya visto en una carrera. No se quien habra tenido la feliz idea de, en mitad del recorrido y cuando estan pasando los corredores del maraton, meter la salida del 10k, cortando el paso a los que veniamos por detras subiendo la Gran Via, y a los patinadores que bajaban... un peligro y una grandisima chapuza. Ponerte ahí a adelantar, esquivar y apartar gente, no es de buen gusto. Las quejas en Facebook al respecto no son pocas. A Laura en ese barullo la han tirado. Por suerte no ha sido nada, y como solo iba a correr un rato, despues de la lesion no estaba para correr el maraton, y no la dejaron cambiar el dorsal al 10k... pues no ahi ha quedado la cosa. El gilipollas que la ha empujado, una muestra de algunas de las gentes que estan entrando en este deporte con las modas, vamos a peor. En fin, con cosas asi, si se quiere que la carrera se afiance y venga gente, consiguen todo lo contrario. Una pena

2º paso del puente, ya sufriendo
Pues eso, la verdad que termino muy contento. Me hubiese gustado llegar con un par de buenos entrenos buenos mas, para no sufrir tanto al final, y quizas llegar a las 3h. Pero no me quejo. Termino entero que es lo importante, y siguiendo la tonica de rebajar la MMP.
Valencia 2010-----3h25
Murcia 2013-------3h22
Murcia 2014-------3h10
Murcia 2015-------3h07
Murcia 2017-------3h03

Gracias a Franco, Bernabe y Paco por las fotos que he usado, y por los animos

domingo, 22 de enero de 2017

II Trail Majal Blanco

Despues de esta atipica y podriamos decir historica semana en Murcia, por la nevada, se entiende, me presentaba en el Majal para correr por segunda vez esta bonita carrera. Como de momento no tengo imagenes de la carrera, y no quiero extenderme mucho con las salidas de esta semana, voy a poner unas cuantas fotos de los entrenos nevados para ilustrar la entrada.



Llegamos con tiempo de sobra, cogemos los dorsales de forma rapida, nos cambiamos y dejamos las bolsas en la consigna. Todo muy rapido, lo que nos deja tiempo para calentar un poco y saludar a los amigos. Arranca la carrera tras recordarnos el cambio de recorrido a causa la caida de arboles en el final de la rambla, que la ha dejado impracticable.


Salida cuesta abajo para enseguida torcer y empezar a subir. Para mi sorpresa, agradable, hay bastante menos barro, por no decir que casi nada, del que me esperaba. Pronto, al ganar altura, empieza a aparecer la nieve. Voy ganando posiciones, pero lo cierto es que los cuadriceps pasan de estar cargados a ardeme. Toca apretar los dientes. Durante el ascenso, todo por pista, encontramos algunos arboles caidos, que se superan sin problemas.


Llego arriba y toca el falso llano con sube bajas, y con nieve. Un disfrute. La temperatura es buena, hace sol, poco viento, nieve y monte. Todo eso hace que uno apriete y se olvide, casi, del cansancio. Bajamos un poco, por la pista nevada, torcemos y comenzamos a subir por un sendero nevado, en el que pronto empezamos a ver mas arboles caidos que hay que sortear, sin grandes apuros. Fin de subida duro y a bajar por la rambla, con agua y arboles caidos. Alcanzo el punto donde se varia el recorrido. Toca subir y me cuesta. Las piernas van cargadas y no me esperaba una subida asi, apenas es un kilometro pero se me hace muy largo. Bajamos por la pista, rapido, para llegar a Torreguil, un poco de asfalto y afrontamos el ultimo repecho, donde aun gano una posicion, para hacer la bajadilla final y entrar en meta. 1h21, 18º  Clasificacion


Me cambio rapidamente para no coger frio, y ya me dedico un buen rato a hablar, beber y saborear el caldo con pelotas. Asi da gusto.

El Valle, por las Columnas, el miercoles
Carrera muy recomendable. Organizacion buena, muchos voluntarios, buena señalizacion (a pesar del cambio de recorrido), recorrido bonito (una pena no poder tener nieve todos los años) y entretenido (una pena no tener arboles en medio todos los años) y ademas para ayudar al atletismo de base. Espero volver el año que viene. Enhorabuena, ojala hubiese mas carreras asi.

Entreno del sabado
Respecto a mi rendimiento, mejor del esperado. Ya estoy metido en faena laboral , asi que entre semana he tenido que bajar la duracion de los entrenos, lo que me "obliga" a dejar las tiradas largas para el sabado, aunque el domingo tenga carrera... Asi que hoy llegaba con las piernas tocadillas, pero creo que no me ha penalizado en exceso. Y sin duda meterme estos apretones me viene muy bien. Termino contento, y ya pensando en el Maraton del domingo, que no creo que me salga tan bien... Laura tenia que trabajar y no ha podido venir a correr


lunes, 9 de enero de 2017

V Medio Maraton internacional Molina de Segura

Empezábamos el año, competitivamente hablando, con esta carrera, que como ya conté se aplazo a causa de la lluvia del 18 de Diciembre al 8 de Enero. Y la cosa no empieza nada bien, aunque conforme pasan las horas, mas lo doy por bueno.

No llegaba con grandes expectativas, después de la Navidad, con algún kilo de mas, sensación de hinchazón, unas cuantas cervezas la noche de antes y bastantes molestias musculares. Esto ultimo  es curioso, es cierto que con las fiestas quizás me he pasado de entrenos, pero tampoco nada alarmante ni mas que en otras ocasiones. Y sin embargo si he tenido bastantes molestias musculares. Creo que se debe a la alimentación. No solo comer de mas, mas bien comer mal. Suelo comer bastante bien, o eso quiero creer, y cambiarla estos días me ha afectado mas de lo que esperaba. Pero bueno, ya hablare de esto algún dia, cuando saque fuerzas, es un tema largo y me da pereza...


Empiezo la carrera atrás porque había ido a mear, pero como eramos pocos influye poco. Antes de entrar en calor empiezan las cuestas, la primera mitad del circuito tiene unas cuantas. Voy entrando en calor, pero no se me escapa la idea de que en la segunda vuelta la cosa va a costar. Ya caliente veo que voy mas o menos al ritmo que quería, sobre 4:10. Comienza la segunda vuelta y paso los kms de cuestas, algo mas lento que en la primera pero manteniendo. Queda la zona fácil. El gemelo, donde ya tenia molestias, se va quejando pero esperaba aguantar. Pues no. A mediados del km 19 me da un pinchazo fuerte. Pienso en retirarme, pero para lo que queda, bajo el ritmo y a terminar sufriendo. No lo noto roto, aunque duela. Termino en 1h31. Segun he leido 21,6. A mi me salen poco mas de 21,5.

Aqui ya iba lesionado, cara de dolor.
Conclusiones: o mucho me equivoco o el maratón va a costar y mucho. Lo de hacer marca lo veo dificil... Me gusto la carrera, recordar mi primera media, ver a gente que no suelo a ver en la montaña, correr "de otra manera"... voy a intentar hacer una al mes mas o menos. Acabe jodido, lo del gemelo pintaba mal... pasan las horas y la verdad que la cosa va bien, en bici sin problemas  creo que podre correr en pocos días. Si todo marcha bien, la cosa quedara en un buen entreno. Parece que no era para tanto, pero si no se quita y no puedo entrenar bien, habrá que pensarse y mucho el maratón. Es el "objetivo" de este año que menos me llama, y no voy a arriesgar el resto. Ya veremos

P.D. Gracias a Bernabé y Vicente PE por las fotos

martes, 27 de diciembre de 2016

Resumen 2016

Se acaba este 2016, y toca hacer el típico balance anual. Ha sido un año intenso, con nuevas cargas laborales y personales, con las que no voy a aburrir al personal, pero que obviamente se reflejaron en lo deportivo.


El año empezó bien, buenos entrenos y buenos resultados, y grandes planes. Teniendo su culmen por asi decirlo en el ultra de Yecla. Después, entrenando cada vez menos y peor, el declive fue progresivo hasta Julio, cuando ya no podia con mi alma. En Sierra Nevada sufri como nunca. A partir de ahí, mas liberado en Agosto, y tomandome las cosas con mas calma y con otro planteamiento a partir de Septiembre, la cosa ha ido mejorando. Y espero que para el 2017 vaya mejor aun.

No acabe tan contento, por suerte Laura si. 



Como he dicho, me quedo con lo aprendido. Sobre mi mismo y como entrenar. Basicamente dejo de lado los "horarios" de que hacer cada dia, me marco ciertos entrenos que quiero hacer a la semana y los meto como puedo en funcion del trabajo y obligaciones. De nadar por desgracia casi me olvido, y para la bici tampoco me da para grandes alardes. Asi que de los triatlones este año me he olvidado, y en el que entra, viendo el panorama (suspensiones y demas) parece que tambien.



Como anecdota, este año no he corrido ninguna media ni maraton de asfalto. Tampoco me he lesionado de importancia. Crucemos los dedos para 2017

Y lo mas importante y mejor, disfrutar mas de los entrenos que de las carrera

Feliz Navidad y buen 2017 a todos

domingo, 18 de diciembre de 2016

Aplazamiento de Molina y Gala Famu

Con la suspensión/aplazamiento de la Media de Molina de hoy, doy por cerrado este año. Y lo doy por cerrado sin una sola media de asfalto, es el primer año que cierro asi desde que empece a correr. Cosas que pasan... el 2017 lo abriré con una, ya que esta, la de Molina, se aplaza al 8 de enero. Dudo que corra nada antes.


En otro orden de cosas, el viernes fuimos a la gala de la Famu, de la Runing y Mountain Challenge. No suelo acudir a estos actos, para ser sincero es la primera vez que voy a uno, tambien es la primera vez que estoy invitado a uno. Como fui segundo senior me dieron un trofeo, aparte de la sudadera y medalla por ser finisher (completar 6 carreras) Fue interesante pero como se alargo mas de lo esperado no pudimos quedarnos hasta el vinito que ofrecian al acabar, una pena. Fui con Laura y Pepe, que tambien completo el circuito.
Es de agradecer esta liga, tanto por hacerla como por esta gala. Y por supuesto dar la enhorabuena por todo. Respecto a este año 2017, no creo que repita "podium", ya no sere senior, me hago viejo... Y tampoco se si repetire completando el circuito. Ahora son 8 y no 6 carreras, hay carreras que si quiero hacer, ya estoy inscrito a 3, pero ya veremos