lunes, 9 de enero de 2017

V Medio Maraton internacional Molina de Segura

Empezábamos el año, competitivamente hablando, con esta carrera, que como ya conté se aplazo a causa de la lluvia del 18 de Diciembre al 8 de Enero. Y la cosa no empieza nada bien, aunque conforme pasan las horas, mas lo doy por bueno.

No llegaba con grandes expectativas, después de la Navidad, con algún kilo de mas, sensación de hinchazón, unas cuantas cervezas la noche de antes y bastantes molestias musculares. Esto ultimo  es curioso, es cierto que con las fiestas quizás me he pasado de entrenos, pero tampoco nada alarmante ni mas que en otras ocasiones. Y sin embargo si he tenido bastantes molestias musculares. Creo que se debe a la alimentación. No solo comer de mas, mas bien comer mal. Suelo comer bastante bien, o eso quiero creer, y cambiarla estos días me ha afectado mas de lo que esperaba. Pero bueno, ya hablare de esto algún dia, cuando saque fuerzas, es un tema largo y me da pereza...


Empiezo la carrera atrás porque había ido a mear, pero como eramos pocos influye poco. Antes de entrar en calor empiezan las cuestas, la primera mitad del circuito tiene unas cuantas. Voy entrando en calor, pero no se me escapa la idea de que en la segunda vuelta la cosa va a costar. Ya caliente veo que voy mas o menos al ritmo que quería, sobre 4:10. Comienza la segunda vuelta y paso los kms de cuestas, algo mas lento que en la primera pero manteniendo. Queda la zona fácil. El gemelo, donde ya tenia molestias, se va quejando pero esperaba aguantar. Pues no. A mediados del km 19 me da un pinchazo fuerte. Pienso en retirarme, pero para lo que queda, bajo el ritmo y a terminar sufriendo. No lo noto roto, aunque duela. Termino en 1h31. Segun he leido 21,6. A mi me salen poco mas de 21,5.

Aqui ya iba lesionado, cara de dolor.
Conclusiones: o mucho me equivoco o el maratón va a costar y mucho. Lo de hacer marca lo veo dificil... Me gusto la carrera, recordar mi primera media, ver a gente que no suelo a ver en la montaña, correr "de otra manera"... voy a intentar hacer una al mes mas o menos. Acabe jodido, lo del gemelo pintaba mal... pasan las horas y la verdad que la cosa va bien, en bici sin problemas  creo que podre correr en pocos días. Si todo marcha bien, la cosa quedara en un buen entreno. Parece que no era para tanto, pero si no se quita y no puedo entrenar bien, habrá que pensarse y mucho el maratón. Es el "objetivo" de este año que menos me llama, y no voy a arriesgar el resto. Ya veremos

P.D. Gracias a Bernabé y Vicente PE por las fotos

martes, 27 de diciembre de 2016

Resumen 2016

Se acaba este 2016, y toca hacer el típico balance anual. Ha sido un año intenso, con nuevas cargas laborales y personales, con las que no voy a aburrir al personal, pero que obviamente se reflejaron en lo deportivo.


El año empezó bien, buenos entrenos y buenos resultados, y grandes planes. Teniendo su culmen por asi decirlo en el ultra de Yecla. Después, entrenando cada vez menos y peor, el declive fue progresivo hasta Julio, cuando ya no podia con mi alma. En Sierra Nevada sufri como nunca. A partir de ahí, mas liberado en Agosto, y tomandome las cosas con mas calma y con otro planteamiento a partir de Septiembre, la cosa ha ido mejorando. Y espero que para el 2017 vaya mejor aun.

No acabe tan contento, por suerte Laura si. 



Como he dicho, me quedo con lo aprendido. Sobre mi mismo y como entrenar. Basicamente dejo de lado los "horarios" de que hacer cada dia, me marco ciertos entrenos que quiero hacer a la semana y los meto como puedo en funcion del trabajo y obligaciones. De nadar por desgracia casi me olvido, y para la bici tampoco me da para grandes alardes. Asi que de los triatlones este año me he olvidado, y en el que entra, viendo el panorama (suspensiones y demas) parece que tambien.



Como anecdota, este año no he corrido ninguna media ni maraton de asfalto. Tampoco me he lesionado de importancia. Crucemos los dedos para 2017

Y lo mas importante y mejor, disfrutar mas de los entrenos que de las carrera

Feliz Navidad y buen 2017 a todos

domingo, 18 de diciembre de 2016

Aplazamiento de Molina y Gala Famu

Con la suspensión/aplazamiento de la Media de Molina de hoy, doy por cerrado este año. Y lo doy por cerrado sin una sola media de asfalto, es el primer año que cierro asi desde que empece a correr. Cosas que pasan... el 2017 lo abriré con una, ya que esta, la de Molina, se aplaza al 8 de enero. Dudo que corra nada antes.


En otro orden de cosas, el viernes fuimos a la gala de la Famu, de la Runing y Mountain Challenge. No suelo acudir a estos actos, para ser sincero es la primera vez que voy a uno, tambien es la primera vez que estoy invitado a uno. Como fui segundo senior me dieron un trofeo, aparte de la sudadera y medalla por ser finisher (completar 6 carreras) Fue interesante pero como se alargo mas de lo esperado no pudimos quedarnos hasta el vinito que ofrecian al acabar, una pena. Fui con Laura y Pepe, que tambien completo el circuito.
Es de agradecer esta liga, tanto por hacerla como por esta gala. Y por supuesto dar la enhorabuena por todo. Respecto a este año 2017, no creo que repita "podium", ya no sere senior, me hago viejo... Y tampoco se si repetire completando el circuito. Ahora son 8 y no 6 carreras, hay carreras que si quiero hacer, ya estoy inscrito a 3, pero ya veremos

domingo, 11 de diciembre de 2016

Ultimos coletazos de 2016

En lo que a carreras de montaña se refiere, la semana pasada cerramos el chiringuito. No se si haré un "resumen" del año, creo que si. Pero aun no hemos acabado. Ha sido un año atípico, ningún triatlón, ninguna media ni maratón de asfalto...

De 2007 no hay foto. Eran otros tiempos, las cosas eran distintas.
Esta fue mi cuarta media y mi primer sub 1h30

El domingo pondré remedio, en parte, a esto. Mas pensando en el inicio del año que viene y en el maratón de Murcia (29/01/2017) que en este mismo año, voy a correr la Media de Molina. Fue la primera que corrí allá por 2007, y no se ha hecho todos los años. El tema es que no se muy bien para lo que estoy. Tengo claro que para marca (bajar de 1:24) no. Asi que mas como entreno exigente que otra cosa intentare ir los primero 11km a eso de 4:10, y después tratar de ir apretando según este de fuerzas. Sera un buen test de cara al maratón. Laura trabaja y el domingo no podra venir

El entreno de hoy, para no perder costumbre, y ademas siendo el dia de las montañas.
Entreno de los que me gustan, no es lo popular, pero yo soy de correr,  3h corriendo, andando lo justo
Disfrutando
Lo del triatlón ya es imposible... y el año que viene lo veo dificil. Estaba apuntado al Half de Jumilla y ayer me entere de que se habia suspendido. Y por la explicacion que han dado dudo que se haga ningun triatlon "largo" en Murcia. Ya veremos si vamos fuera. Laura tambien quiere hacer uno

martes, 6 de diciembre de 2016

Ucam Falco Trail HG 2016

Despues de una edicion sin correrla, este año decidi volver a esta carrera, en esta lluviosa y embarrada edicion, para variar un poco en el calendario respecto al año pasado, y para ver si era para tanto y cierto todo lo prometido publicitariamente

Material para correr, por desgracia el tiempo nos dejo correr lo justo

El trazado es de los que no me gustan, buscando el "un poco mas duro" en cada subida, y cada vez mas subidas. Yo soy de los que prefieren correr, pero parece que eso cada vez se estila menos... El caso es que salimos, la gente va rapido (no entiendo al tropel que sale como si fuese a ganar la carrera en los primeros 2 kms, para despues pararse y taponar en cada subidilla, pero bueno, cada cual corre como quiere y hay que respetar). En el primer tercio de carrera no encuentro ritmo, mucha gente, en cada subida pillo gente taponando, y voy a acelerones. No voy a gusto. En la parte media de la carrera la cosa cambia peligrosamente, la carrera esta algo mas estirada y hay menos gente. Pero el terreno se complica, y mucho. Sobre todo en las bajadas. En una de ellas, con roca mojada y cuerdas, resbalo y se me sale el hombro, a la mierda. No es la primera vez, se que no es grave, pero ya no voy a correr igual, voy dolorido y con mas respeto si cabe a los resbalones. No el suficiente, al rato resbalo de nuevo, caigo, se me sale otra vez y ademas doy un costalazo bueno en la roca. A partir de ahí si que voy muy dolorido. Decido terminar, mas que nada por no helarme mientras me bajan, pero ya sigo muy muy suave. Me queda de nuevo el As de Copas y La Cruz De Begastri, que nunca habia subido antes. Por suerte soy de los que suben antes de que decidan cortar la carrera, bajamos y ya enfilamos a Cehegin y a la meta. 6h27. Laura, acertadamente decidió retirarse en el avituallamiento del 33.


Organizativamente, bastante decepcionado. Es una opinion personal, pero creo que mucho envoltorio y publicidad pero poco cuidado por el corredor. Es la sensacion que me queda. Empiezan los dias antes con lo de no dar los dorsales el dia de la prueba, felizmente rectifican. De la bolsa del corredor no voy a decir nada, no lo suelo hacer, pero queda mal no dar lo mismo a todos...  La zona de meta, lamentable. El mismo que penso que se mojarian dando los dorsales ahi, podria haber pensado en los corredores, y que al llegar a meta despues de unas buenas horas corriendo y mojandose, necesitarian una zona seca donde sentarse, y comer algo antes de ir a la ducha, el caldo y las migas hacen bastante mas falta al acabar, que a las 2 horas de carrera. Pero no, acuarius de pie y a buscarse la vida.
La parte intermedia (Campanario), con esas bajadas y con la que caia el domingo era muy peligroso, y creo que se deberia haber variado el recorrido, y si no, poner gente de la organizacion por lo que pudiese pasar, yo no vi a nadie. Espero que no pasase nada. La organizacion decide variar el recorrido de la parte final por el supuesto peligro cuando ya unos cuantos habiamos pasado. Yo pase por los dos sitios, la parte que quitaron era un paseo de niños comparado con lo anterior. No entiendo nada. Tampoco se molestan en ver quien hace un recorrido u otro y tenerlo en cuenta en la clasificacion.
Entiendo que algunas cosas no son culpa de la organizacion, y que las circunstancias pudieron sobrepasarles, Que lloviese tanto y se pusiese asi la cosa no se puede controlar, pero otras si. Ya comente lo de la zona de meta hace dos años


En fin, no, no es para tanto. Desde luego no es mi primera opcion a la hora de correr un maraton de montaña en Murcia. Seguramente siempre recordaremos esta carrera, esta edicion, pero sinceramente no creo que vuelva a menos que las cosas cambien. Y desde luego, en estas condiciones, no correria, aunque esto es solo culpa del cielo

domingo, 20 de noviembre de 2016

I Carrera nocturna Run&Rock

Anoche fuimos a esta carrera, Laura, Pepe, Barti y yo. Y mucha gente mas, claro esta. Pepe corria el 5 y el resto el 10k.

Empezare por el final, hablando de la organización. El recorrido el típico de los 10k de Murcia, así que eran 9 y pico. Para no enrollarme en este punto. Caótico reparto de dorsales, con una sola cola interminable que no se movia, que hizo que la carrera se retrasase 30 min, e igualmente caótico reparto de las bolsas de la consigna. Media hora parado esperando despues de correr, a las 23:30 y con la que caía a la intemperie. Casi nos congelamos. El resto dentro de lo normal.

Sobre mi carrera. Me salieron algo mas de 9,4 km a algo menos de 4 min/km (37:29). Dos conclusiones, una positiva y otra negativa. Positiva: podría mantener el ritmo unos cuantos kms mas. Negativa: no creo que pueda ir mucho mas rápido. Realmente es logico, no suelo ir mucho mas rapido en las series, asi que no puedo pretender ir mas rapido en carrera. Y mas con lo poco que me gusta sufrir mas de la cuenta. Pero lo cierto es que voy relativamente comodo en estos ritmos, que de momento es lo que me interesa y en lo que estoy entrenando de cara al maraton. Hay que ser consecuente entre lo que se entrena y lo que se exige uno y los objetivos que se marca. Contento con la actuacion.

Por su parte Laura fue a 4:50 min/km, (46:09) No es que nos prodiguemos mucho en estas carreras, pero es una mejoria importante respecto a otras carreras similares, donde creo que estaba por encima de los 5 min/km. Ademas acabo muy contenta que es lo importante, hasta que se quedo helada.

Barti acabo en 53 min, poniendose a tono para la media. Y Pepe el 5k (no se los reales) en 18:09
Aqui las clasificaciones De momento no tengo fotos




domingo, 6 de noviembre de 2016

Yeti Trail Run 2016

Me encanta que los planes salgan bien, pero cuando no es asi, pues se dice y no pasa nada. No pudo ser, fracase. 5h05 al final. Lo intente, sali fuerte,  pero con calma, no queria pinchar despues, los primeros 10km, suaves, gane un par de minutillos respecto al año pasado, no mucho pero no tengo ritmo para mas.

Los siguientes 20, las subidas a Peña Apartada (Foto con el Yeti incluida, a la 7ª vez ya tocaba) y al Morron por la Carrasca, recorto casi otros 10 min. Pero en la Perdiz veo que no voy a llegar en 5h. Calculaba 2 horas para el Morron chico y llegar al Berro, deberia pasar en 3h por la perdiz, y paso en 3h10 aproximadamente. Por mucho que corra, no va a ser.


Podria decir que baje el ritmo, pero no fue asi. Durante unos minutos si que iba algo decepcionado, pero empiezo a cruzarme con los corredores de la mini y senderistas, y amigos que van animando, y rapidamente recupero el animo. Que mas se puede pedir, un gran sitio, una gran carrera, y aun me quedan fuerzas para correr. No me voy a amargar el dia por unos minutillos. A correr, disfrutar y darlo todo.


Corono el Morron Chico, con mucho viento y algo en la reserva todavia. Para abajo. Llego a la parte final, la pista del Leiva y el Barranco de las Brujas, donde creo que por primera vez no tengo calambres. Pero vuelvo a pecar de la falta de ritmo en los llanos, como en los primeros kilometros, y pierdo alguna posicion. Acabo, como ya he dicho, en 5h05, (pincha para la clasificacion) contento por bajar casi 15min mi marca, pero con la espinita de las 5h. El año que viene lo intentare de nuevo.


No me cansare de decir que para mi es la mejor carrera de Murcia, no solo por recorrido, sino tambien por la filosofia, tipo de carrera, y modo de tomarsela por parte de la organizacion. En muchos aspectos, la que mas coincide con mi forma de ver este deporte. Todo bien, muy bien, y este año, ademas, cerveza con alcohol. La aconsejo a todo el mudo (la cerveza, y sobre todo la carrera)
Repartiendo

Pepe y su trofeo

Hoy domingo he estado como voluntario, con Laura (la pobre no pudo correr el sabado por el trabajo) y Franco, y la verdad que nos lo hemos pasado muy bien. He terminado mas cansado que ayer. Han pedaleado algunos amigos, Pepe ha acabando 3º en la Challenge, y no la hemos liado ni nada en nuestro cruce ni avituallamiento. Un gran dia, un gran fin de semana.
Gran forma de acabar el finde

Camiseta buena, pinchando su album, gracias por las fotos y los animos
Mas fotos: Fran Nortes y Portichuelo, muchas gracias