miércoles, 24 de mayo de 2017

Un ultimo empujon

Estoy en la ultima semana fuerte de entrenamiento, dentro de lo que seria esta primera mitad del año. Y la verdad que ya me esta costando. Supongo que sera el calor y la falta de sueño, pero las piernas pesan. Los kilometros tambien influiran. La idea es hacer Cazorla y descansar unos dias, para afrontar un verano, ya con menos trabajo, cargado de entrenos de cara a la temporada "Otoño/invierno". De momento, y aunque parezca mentira, me he quedado sin dorsal para los 90 otra vez, me pillo en el monte con la jornada de club (Wapaventura) restaurando senderos en el Valle. Estoy en lista de espera, a ver si a la tercera....

Respecto a la carrera de Cazorla... en Riopar cometi una serie de errores. Basicamente de planificacion. Estaba liado y no prepare bien las cosas: ni caja para dejar las cosas, ni estudiar bien los picos y avituallamientos (esto poco hubiese valido) etc. Esta vez estoy mirandomelo mejor, espero no fallar fisicamente. A por la quinta del año.

lunes, 15 de mayo de 2017

Sin dorsal

Me dormí en los laureles, o para ser más exactos en Riopar, y me quedé sin plaza para los 90km camino de la Cruz. Han anunciado que van a sacar 500 dorsales más este sábado. Espero coger uno. Es una carrera que me hace ilusión y le tengo ganas, ya que nunca he corrido una de este tipo. Creo que, valorando carreras similares en cuanto a duración (horas, no kms, espero tardar entre 9 y 11 h, ando perdido y hasta que​ no empiece a entrenarla...) esta es más dura (o se me hará más dura) que una "de montaña".  Muscularmente hay menos variedad en el paso, y eso me castiga más. Y mentalmente, en un momento de apuro en el monte siempre hay una subida donde andar y tener excusa para aflojar algo. Aquí no hay excusa. Si no corres es porque no puedes. Y eso jode...

Pero bueno, lo primero es lo siguiente, y eso es Cazorla. TBS. La corta. 65 km y ±3500, o algo parecido, ahora no lo recuerdo. Otras 9 o 10 horas buenas. Hasta esa fecha continuo los entrenamientos igual, hasta ahora han ido bien. Después descansaré un par de semanas y me pondré con la temporada otoño/invierno. Las carreras ya las tengo vistas, y apuntándome, que​ aquí el que​ no corre vuela para apuntarse

Subida al veleta
Trail Sierra de Segura
90 km camino de la Cruz
Yeti trail
Aitana Puig Campana (no se el nombre que tiene este año)
Cartagena trail
Ultra maratón costa de Almería

Lo de como entrenar estás carreras más "corredoras" es lo que no tengo tan claro. Pero no creo que vaya a ser muy diferente a lo que vengo haciendo

lunes, 8 de mayo de 2017

Desafio El Calar del Rio Mundo. 65k (2017)

Dura, muy dura. Me avisaron a lo largo de la carrera, y no creo que se me olvide nunca la utima parte de la subida a la Almenara. Pensaba que no llegaba arriba. He de reconocer que iba tan hastiado que hasta me iba a sentar a descansar, pero al hacerlo se me subieron los cuadriceps, asi que me levante y segui en movimiento, que no digo corriendo... Por suerte corone, baje, y llegue a meta. 9h44, muertecico, me sobraron casi 2h. 17º


Lo anterior no es que fuese suave, ya te iba machacando el cuerpo. La primera subida la verdad que no se por donde era, era de noche aun, pasabamos por los chorros, pero me entere de poco. No me gusta mucho correr de noche. Luego el Padroncillo me fue enseñando los dientes, La Sarga ya me mordio. Y la Almenara me destrozo. El paisaje y las vistas al menos reconfortaban; los cambios de vegetacion y de terreno al subir y bajar, es algo que me encanta. Ver Riopar viejo, donde estabamos durmiendo, desde lo alto de la Almenara, me impacto, tan pequeño que se veia. Las zonas de grandes pinos, tanto verde. Los picos tan pelados, todo blanco y gris... Bueno, ese es el resumen de mi carrera. Basicamente son subidas duras, de andar mucho, los bastones muy necesarios. Entre medias zonas corribles, con pistas y caminos. Me hubiera gustado mas zonas de sendas donde poder correr. Las bajadas, en general, no las encontre dificiles, mas alla de un par de puntos concretos.


Durante la carrera hice lo de siempre, en cuanto a rutina de beber y comer, pero me falto agua en algunos momentos. Mucho calor. En el avituallamiento de la bajada de La Sarga me dijeron que solo bebiese sin recargar por algo de los coches, que luego podia recargar 2 km mas adelante, yo no encontre el sitio de recargar... me pase muerto de sed unos cuantos kms hasta llegar a Riopar viejo. El siguiente avituallamiento estaba a dos horas del de Riopar viejo, ya bajando la Almenara, me falto agua otra vez. El ultimo avituallamiento yo tampoco debi verlo. De la carrera en si, las vistas son espectaculares, el sitio fantastico, pero me falto un algo. Creo que tenia muchas expectativas, pero hay cosas que me fallaron, un detalle: llego a meta, me ponen la medalla, nada de beber ni comer, voy a la barra a pedir, pido agua y me ponen la garrafa, no tienen vaso, a beber directamente, pido cerveza, esta caliente, y pido de comer y me ponen un plato con trozos de salchicha y pan, sin un misero tenedor o palillo. Y ni una sombra ni donde sentarme. Pues me voy a ducharme a casa y a comer a otro lado


Pero bueno, un gran fin de semana, Laura corrio la de 25 y aprovechando sus vacaciones visitamos la zona. Carrera muy dura, sin duda, orgulloso de acabarla, cosa que a ratos dude, y que a ratos disfrute mucho. A sacar lo positivo, aprender de los errores y a entrenar para la proxima, si no pasa nada, TBS en Cazorla. Enhorabuena a todos los que corrieron, nos vemos en la proxima.

lunes, 3 de abril de 2017

IX vuelta a Sierra Espuña

Amanece. El sol nos encuentra subiendo Sierra Espuña. Hace hora y pico que salimos de Totana. Los kilometros pasan, y de forma suave pero constante vamos ganado altura. No hace mucho vi Aledo y las luces de su Castillo a lo lejos. Tambien ha quedado atras. Con la luz del dia me oriento, tengo recuerdos de haber corrido por aqui, en la CXM de Aledo. Se lo que queda de subida y me gusta. Toda corrible. Guardo el frontal, pongo la musica y a disfrutar.


Voy ganando posiciones mientras subo a buen ritmo, sin forzar. Queda mucho.Llegamos a Collado Bermejo y bajamos. Primero un poco de pista, despues el camino que rodea, llaneando, peña Apartada y finalmente la entretenida senda que nos deja en el campamento de los exploradores. En esta bajada me da alcance Mendoza, para despues dejarme atras al poco de terminar la misma. El acabaria tercero, ya no lo veria mas, obviamente.


Tomamos un sendero con mucha vegetacion, que llaneando, pegado a la canaleta del agua, nos lleva al barranco de Gallego, que subimos por la senda de la tuberia. Al empezar la subida veo que van 3h, voy muy bien de todo, pero no he comido nada, y bebido poco. Me obligo a aflojar, me tomo una de mis barritas, sales y un botellin. Ahora si que toca subir. Alterno correr y andar, el terreno obliga a ello. Unico tramo de la carrera donde lo haria. Gano unas cuantas posiciones, llego arriba y me dicen que voy 6º en el avituallamiento. Cosa q no cambiaria hasta el final.


Pasamos los pozos de la nieve y cogemos pista para abajo. Luego senda que me suena del Yeti y ya la bajada, de la carrera de Aledo. El tiempo y los kilometros vuelan, siempre para abajo de forma tendida con algun repecho. Voy muy bien, vamos por las 5 horas. He ido bebiendo pero sin comer. Asi que, teniendo en cuenta que queda otra subida, que si bien es corta, o eso creia, se puede pegar, decido repetir repostaje. Aflojo ritmo, barrita, sales y agua. Y a correr.

Gines

Calixto


Ultima subida. Mas larga de lo que creia, toda por pista, corrible. Voy disfrutando del sitio y de las sensaciones, hacia tiempo que no iba asi en carrera. Toca bajar, ultimos 10k. Calculo q acabare en 6h30. Suavemente van pasando los kilometros. Paso el ultimo avituallamiento, bebo algo y tiro mis botellines. Ya no harian falta. Llego al trasvase y finalmente al polideportivo, parece otro a la luz del dia, tanto que casi me equivoco al entrar hacia meta. 6h23, 6º. Contento y satisfecho

Pepe

Jaime


La organizacion de la carrera sobresaliente. Es una joya eclipsada mediaticamente por la RDLF, aunque si comparas las dos, esta Vuelta a Sierra Espuña gana en todos los aspectos. Solo lamento no haberlo descubierto antes, ENHORABUENA y gracias, nos vemos el año que viene. Un 10 de Organizacion

Laura

lunes, 20 de marzo de 2017

No hay mal que cien años dure

Pues eso, las molestias poco a poco han ido pasando y vuelvo poco a poco a la actividad normal.
Por partes, el hombro ya esta bien, o todo lo bien que va a estar, y ya estoy haciendo pesas con normalidad. Algun dia sacare tiempo e ire a la piscina.
Con respecto al culo, hasta ahora he seguido con molestias, asi que para no arriesgar, no he forzado metiendole intensidad, solo volumen suave. Esta semana me probare con unas series a ver como responde.
El sabado en Carrascoy, creo que me lie e hice mas kms de lo esperado,
pero sin problemas fisicos ni con los lugareños
Este finde se me paso por la cabeza ir a la carrera de Librilla, pero con los entrenos que llevo, y con el riesgo de forzar de mas, prefiero descartarlo y esperar a la vuelta a Sierra Espuña. Respecto a un futuro mas lejano, la verdad es que las cosas se estan yendo de las manos. Por un lado no paran de salir carreras nuevas, y por otro las "clasicas" no paran de adelantar las inscripciones... dificil saber a dia de hoy que correre en Septiembre u Octubre, mas aun si no es un "objetivo" principal de la temporada. A dia de hoy solo tengo claro Riopar, y si puede ser la de Cazorla de 65 (TBS) y eso es Mayo y Junio, despues ya veremos.

Ya me han traido el cuadro nuevo, a ver si este dura mas.

viernes, 10 de marzo de 2017

24 Media Maratón de Cartagena.

...A nada le tengo miedo, a nada le tengo fe.

Traía acumulados en mis piernas 3 turnos seguidos de 9 horas, pocos entrenamientos específicos (mejor dicho ninguno) para correr una Media, o al menos correrla en condiciones y mucha, mucha falta de sueño.

Todas las personas, o eso creo yo, tienen "algo" que les hace ponerse las pilas, que les borra el cansancio y les quita el sueño. Yo soy de mecanismo fácil, mi "algo" es colgarme un dorsal. 



10.00 h de la mañana, nos colocamos en la línea de salida, los ánimos de última hora y como siempre, cada uno a lo suyo. Por mi parte, la rutina de siempre, preparo el reloj, me pongo la música al máximo y a evadirme. 

Compartimos recorrido con los participantes del 10 K, lo que hace que la primera vuelta sea más una carrera de obstáculos que de velocidad. Normalmente, haya mucha gente o no en carrera, busco los huecos en la parte exterior del trazado, en esta ocasión lo hice hasta el punto de salirme del recorrido e ir en paralelo por los carriles del otro lado de la calzada. Bien es cierto que me costó alguna que otra llamada de atención por parte de los organizadores, preocupados principalmente por mi seguridad pues en esa dirección la carretera no estaba cortada...

Desde aquí me gustaría hacer un llamamiento a esos corredores (masculinos) no a todos, ellos saben quienes son, que no dejáis que las mujeres os adelantemos. Ni competimos en categoría ni vamos a ganar nada, mucho menos si corréis en mis tiempos. Si ya supone un esfuerzo, al menos para mi, mantener el ritmo, controlar la respiración, etc, no os dediquéis a cerrarnos el paso. ¿Qué sentido tiene? Hagamoslo fácil !!!!


Y así, entre "acelerones provocados" termino la primera vuelta. Creo recordar que la paso en 52 minutos. 

A partir de aquí la cosa cambia...a mejor, mucha menos gente, la carrera se ha extendido y se puede simplemente correr. Además ya ha pasado prácticamente una hora de carrera y mi cuerpo empieza a sentirse bien. Lo he dicho en muchas ocasiones y lo repito, para mi los principios de carrera son de lo más agónico, a partir de la primera hora en movimiento, dame todos los kilómetros que quieras !!!!

El recorrido de la carrera es entretenido y bonito, sobre todo la parte del puerto y la zona del Ayuntamiento, se disfruta y se agradece. Hay mucho ambiente, mucha gente animando y los kilómetros pasan rápidos.


Llegamos al kilómetro 15, mi estómago decide tomar vida propia y duele, los músculos de las piernas se aprietan y yo empiezo a echar de menos la montaña...Desde el puerto veo San Julián, El Calvario y Galeras (parte del recorrido de las Ruta de la Fortalezas), y a mi lo que me apetece es salirme de la carrera y correr a la montaña. Cualquier molestia del principio ahora es dolor, después de mantener el mismo movimiento contra el asfalto tantos kilómetros te duele hasta el pestañear. Alcanzas entonces ese punto en el que ya no corren tus piernas sino tu cabeza. Y empiezas a correr por objetivos, te conoces el recorrido de la vuelta anterior y vas corriendo de un punto de referencia a otro.

Pensábamos que no, pero hace calor y se nota. Aunque también es cierto que soy bicho de sol y prefiero correr a 40º C  que bajo la lluvia, así que en cierto modo lo estaba disfrutando...A penas quedaban 2 kilómetros con una última cuesta que al subirla en la primera vuelta tuve claro que se me iba a pegar en la segunda...y así fue, pero con sorpresa ! Un corredor decidió coger mi rebufo. Se me pegó como una auténtica lapa detrás, tanto que pese a llevar la música al máximo le oía respirar en mi oreja...Sólo quería dejar de oírlo, así que aceleré y subí la cuesta mas rápido que la primera vez..Pero pagué las consecuencias, los últimos giros por las calles previas a Meta se me hicieron eternos. 

Entre enfados por adelantar a gente, esfuerzos por controlar el dolor de estómago y las ganas de escaparme al monte...no me había dado cuenta del tiempo. Entré en Meta en 1h 45' bajando mi tiempo 7 minutos. Estaba flipando y feliz !

Después de la lesión, los pocos y malos entrenamientos, el tener que retirarme en la Falco, no competir en la Maratón y no poder correr el Ultra de Yecla...necesitaba algo que sumase, y esto sumó !!!!


Bajar la marca ya habría sido un milagro pero llegar a bajarla hasta 1h 45'...si me lo hubiesen dicho al empezar, me habría reído. 

Ahora...ahora solo pienso en 1h 40' para la siguiente media y en los 59 kilómetros de la vuelta a Sierra Espuña, porque yo "a nada le tengo miedo, a nada le tengo fe"


Como siempre y hasta nuestro próximo paseo juntas, a Fantasma.

martes, 7 de marzo de 2017

Un dia en Cartagena

No voy a comentar mucho de la media de Cartagena que corrimos el domingo, ya Laura contara la carrera y el buen dia que pasamos con los amigos por Cartagena. Ella corrio y muy bien, terminando en 1h45, mejorando su marca en 7 minutos, lo poco que puede entrenar lo esta haciendo bien y se nota, Enhorabuena. Y a todos los que corrieron.

Mi campeona

Por mi parte, si fuese medianamente inteligente hubiese abandonado en la primera vuelta. Si lo fuese del todo ni habria salido a correr. Pero como soy gil...as la corri entera, y asi estoy. Acabe con mucho dolor en el gluteo, supongo que el golpe de Yecla al que no di importancia, si la tenia. Durante la carrera me dolia asi que fui sin forzar en absoluto. Ya que no corria, al menos que pudiese entrenar esta semana bien. Pero con este dolor va a ser que no. Hoy ya puedo andar con normalidad, aunque con molestias, asi que de correr en unos dias me olvido. 
La verdad que llevamos dos meses de este 2017, y las molestias no cesan, no son grandes problemas, pero no recuerdo la ultima vez que corri a gusto del todo, si no es el gemelo es el hombro, y si no el culo... un no parar. La buena noticia es que el hombro ya esta bien, a ver si el resto del cuerpo toma ejemplo y para finales de semana estoy corriendo normal.