jueves, 29 de noviembre de 2012

Lesionado, otra vez...

Ya era demasiado tiempo sin estar en estas otra vez. Fue el martes, despues de la anterior entrada. No se exactamente porque ni cuando fue. En el gimnasio hice unos ejercicios nuevos, despues corri un rato en la cinta (siempre que lo hago tengo algun problema) y despues jugue al futbol. Al llegar a casa me molestaba el pie. El miercoles al despertarme apenas podia apoyar. No creo que sea nada grave y evoluciona medio bien. No creo que este bien para correr el domingo el Cartagena, pero espero estar para la Falco. Y si no cuando se pueda, sin prisas, tratare de mantenerme con la bici, la piscina y el gimnasio, y ya se correra cuando se pueda

martes, 27 de noviembre de 2012

Diciembre cargado

Despido Noviembre con un fin de semana de entrenos especiales en Mojacar, combinando fuerza y resistencia subiendo carretillas cargadas con cajas de olivas y una salida interesante, la que ya comente hace tiempo por la playa de Macenas pero subiendo a los miradores. Muy interesante, y ademas acompañado de mi fiel escudero Flaco.
Bajada de las buenas hasta la playa
Y encaro un mes de diciembre cargadito de cosas interesantes. El domingo 2 la Cartagena Trail y el sabado 8 la Falco trail, la primera la conozco y no es un paseo, y la segunda por distancia y desnivel, seguro que es muy interesante, y ademas por una zona que no conozco, mas aliciente. Para el sabado 15 Alejandro y yo estamos ultimando los detalles para tratar de venirnos desde Cuevas de Almanzora a Murcia por la costa (Aguilas, Mazarron) y si todo sale bien plantarme a la 5 en el Raal para correr la I carrera de Navidad de el Raal junto a Laura (ya recuperada de su lesion), Flaco y Z, y seguro que a muchos amigos mas. Y para terminar, si encuentro la forma de apuntarme, el sabado 22 otra carrera de montaña nueva, Desafio la Pila 2012, en Fortuna. despues seguramente me tomare la semana de Navidad de descanso para empezar con fuerza 2013. No me atraen mucho las SanSilvestres, ese dia prefiero la caña y la tapa.

jueves, 22 de noviembre de 2012

Pensando en 2013


Aun no ha llegado diciembre pero ya toca ir pensando en el año que viene. Un 2013 que pinta bien, en lo deportivo, si las cosas siguen este camino, y no me llegan de nuevo los achaques de la edad y los kilómetros.  A dia de hoy hay un par de carreras que me llaman la atención de cara al año que viene, y cuya inscripción se abren en diciembre.
Por un lado el I asalto al Pico del Buitre, en Moratalla con 22km y +600, el 3 de Febrero,no muy dura pero siempre esta bien conocer zonas nuevas. Y despues la Perimetral a Benissa, 65km y +3500, el 23 de Marzo. Esta obviamente dura y gran objetivo de la primera parte del año que viene.

Luego hay carreras “clásicas” cuya fecha esta por confirmar y tratare de ir: Monovar, Portazgo, Media de Murcia, Librilla, Ruta de las Fortalezas... Otra novedad, que en función de estas fechas tratare de ir, el maratón de montaña Calar de Rio Mundo (6/4/13) y una a la que le tengo ganas pero que por logística creo que dejare para otro año, la maratoimitja, en Castellon.  Hablando de triatlón, aun no se fechas, asi que poco puedo decir. Tenia decidido el ½ IM Almudayna, nuevo para este 2013, el 8/6, pero acabo de ver que lo han retrasado al 24/8, asi que no se si hare alguno antes.
Los enlaces de estas carreras y de las que vayan saliendo los voy poniendo arriba, en “próximas carreras”

miércoles, 21 de noviembre de 2012

Post yeti

La vida sigue despues del yeti, aunque en lo deportivo algo parado. El domingo solo algo de rodillo para soltar piernas, pero la rodilla me dolia y solo fueron 20 minutillos. Lunes piscina, sin problemas. El Martes corri algo y no me dolio. Pero esta mañana he salido con la bici y me ha dolido bastante. He decidido hacer una ruta corta, que vi el otro dia, por el puerto del garruchal y cabezo de la plata, al final mas dura de lo esperado y con posibilidades de alargarla, cosa que queda para la proxima salida. Tambien tengo pensado explorarla corriendo algun dia, mas adelante. Esta tarde tengo pensado salir un ratillo con los perros a correr, a ver como va la rodilla y decidire que hacer los proximos dias.


domingo, 18 de noviembre de 2012

Yeti 2012

Aqui os dejo el enlace de la cronica de mi carrera, muy satisfecho y por desgracia dolorido de la rodilla, pero solo es un golpe, en un par de dias perfecto otra vez (espero)

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/11/yeti-run-2012-por-dani.html

por alguna razon no se me pega como enlace, pero si pinchais arriba en equipo Madelsur, vais al mismo sitio

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Previa del Yeti


Despues de unos dias mas liado de lo normal con el trabajo de oficina, puedo escribir de nuevo. Por supuesto no he dejado de entrenar. Poca bici, solo rodillo, por la lluvia. Nadando voy mejorando y cogiendo forma, una vez que ya me he quitado los puntos. Y corriendo me veo bien, mejor de lo que creia. Entrenos de montaña y el domingo una tirada larga. Ahora me falta meterle algo de velocidad, series o algo similar, pero como nunca he hecho, no se como meterlas.
El sábado es el Yeti, a ver como se da, cosa que dependerá en gran medida, al menos para mi, de cómo este el tiempo. Yo tengo comprobado que funciono mejor por debajo de 20ºC y en mojado. Bueno, ya contare como ha ido. Mi mayor duda es si llevar bidon o no, la ultima subida se me hizo muy larga el año pasado por el calor y la deshidratacion, asi que no se.

lunes, 5 de noviembre de 2012

Poco a poco


Hace tiempo que no me pronuncio por aquí. Me operaron y la cosa se saldo con 4 puntos, en si no me han molestado y he corrido sin problemas. Pero supongo que inconscientemente no muevo la espalda igual y ha terminado por dolerme parte de la espalda y el cuello, desde mediados de la semana pasada. El jueves hicimos un entreno de los buenos, esta colgado en el blog del equipo:
Y el domingo fui a la Union a la Roller, donde termine muy contento y con una buena actuación, a pesar de las circunstancias. La crónica de la carrera también esta en el blog del equipo:
Termine muy contento, por las sensaciones y el resultado. Voy cogiendo forma poco a poco. No es que este haciendo grandísimos entrenamientos, ni nada nuevo. Solo que no me estoy lesionando cada 3 o 4 meses como me pasaba antes. Supongo que el motivo es quitarme kilómetros corriendo y ponerlos en la bici y nadando, y respetar mas los descansos y recuperaciones, quizás lo del minimalismo también ayude. No lo se, solo espero que continue asi, por lo que me tomare las cosas con calma, pensando bien los entrenamientos para no pasarme, poco a poco.
Hoy lunes he ido a la piscina despues de mas de una semana sin poder, y la verdad que me ha costado, apenas 2 km y sufriendo. No termino de coger ritmo nadando desde que estuve mas de un mes parado, y los continuos parones no me ayudan. De todas formas queda tiempo hasta el próximo triatlón, asi que ya cogeré forma. Despues he iniciado la temporada de rodillo, 30 minutillos para ir cogiéndole gusto y soltar piernas de lo de ayer.