miércoles, 28 de mayo de 2014

Minimalismo y la FEDME

Hace unas semana una polemica hizo tambalearse a la comunidad minimalista. Se trata del intento de la FEDME de regular, prohibir mas bien, el uso de zapatillas minimalista en las carreras por montaña. No se en que habra quedado la cosa, la verdad, pero me parece una decision desacertada, y como casi siempre que se prohibe, tomada desde la ignorancia y desconocimiento.

Es de sobra conocido, pero lo repetire. Segun el calzado podiamos hacer una distincion con 3 "niveles":
-1) Correr descalzo: poco que aclarar
-2) Calzado minimalista: el que no tiene elementos que modifiquen la pisada
-3) Calzado moderno: con elementos que modifican la pisada: amortiguacion excesiva, talones altos y drop, control de pronacion, de supinacion, apoyo del arco plantar....
Por supuesto con la enorme cantidad de marcas y modelos hay mil puntos intermedios.
En base a esto la prohibicion de usar uno u otro es absurda.
Zapatilla moderna, escaso agarre y proteccion en montaña, te dejarian correr con ella

Si la Fedme, o quien sea, se quiere meter en el embolado de prohibir o no tipos de zapatillas, deberia hacerlo en base a otros principios. Lo logico seria en base a la proteccion y el agarre de la zapatilla, y aqui poco tiene que ver si es minimalista o moderna. Se por experiencia que hay zapatillas de montaña minimalistas con mas agarre y proteccion que las modernas, y desde luego mas que una moderna de asfalto. Pero si te metes en este campo, habria que valorar el estado de cada zapatilla, una rota o con la suela desgastada ni protege ni agarra tan bien como una nueva... Muy muy complicado si se quieren meter en este berenjenal.

Con esta no


Sobre la "comunidad minimalista", la verdad que no me siento muy identificado. Ya he expresado mi opinion contraria a las categorias especiales para minimalistas. Pero es que ahora parece que si no corres en chanclas, y no vas contando de forma constante los pasos que das para llevar "la correcta cadencia de zancada de 180", eres casi un hereje del minimalismo. Me hace gracia ya que el espejo donde se miran son los indios tarahumaras y sus huaraches, y la verdad, no me imagino a los indios contando sus pasos a ver si van con la frecuencia correcta. O al hominido en la sabana africana, en los albores de la humanidad, corriendo descalzo detras de una presa o huyendo de un leon, parandose a decirle al colega hominido que no lleva la frecuencia de pasos correcta o que su tecnica no es buena. Y desde luego a quienes se hacen unas chanclas huaraches super finas para las sensaciones correctas, deberian saber que los indios se las hacen con los neumaticos de los coches, no creo que sean muy finas ni se sienta mucho el suelo. Yo respeto al que lo hace, que cada uno haga y corra como se sienta comodo y bien, pero ese halo de gurus que se han puesto algunos y la mania de decir a todos lo que hacer y como, y creerse por encima del que no lo hace, no me gusta. Y cuando leo los comentarios es la impresion que da, como si por ser "minimalistas" tuviesen cierta superioridad moral en esto de correr. No todos y no siempre, desde luego, no generalizo. Es el riesgo que se corre, algo se pone de moda y surgen los extremismos y fanatismos. Hay que respetar a todos, corras en chanclas, descalzo, zapatillas, zancos, calcetines... y no mirar por encima del hombro ni creernos en posesion de la verdad absoluta.

domingo, 25 de mayo de 2014

Semana 21. VIA VERDE

El domingo pasado, mi hermano me conto la propuesta de Pedro sobre realizar en bici el recorrido de la Via Verde del Noroeste, para estudiar el recorrido completo de los 80km nocturnos que correran en un par de semanas. No sabia muy bien cual era su idea. Hace tiempo que ya tenia en mente hacerlo, pero no terminaba de dar el paso. Se necesita logistica (alguien que te lleve o recoja), o bien hacerlo entero, ida y vuelta. Esta era la idea de Pedro. Y nos parecio correcta.
Salimos el sabado a primera hora (6:30) Subimos a Espinardo, al campus, y cogemos la Via Verde. Llegamos a Molina, despues Alguazas donde se une Pedro, Campos del Rio y asi hasta Mula. Vamos tranquilos y cumpliendo los tiempos de paso, 2 horas para llegar a Mula. Hasta aqui el terreno es bastante seco y no muy bonito que digamos, y la via, sobre todo unos cuantos kilometros de Alguazas hacia arriba, donde peor esta. En Mula, desde El Niño, hasta Bullas, el paisaje cambia, mas verde y con arbolado. Tambien donde el terreno mas pica para arriba. No mucho pero se nota. De Bullas a Cehegin y de aqui a Caravaca se suaviza. Llegamos en algo menos de 4h, segun lo previsto. Parada a comer y reponer liquidos, y a arreglar un pinchazo de Isidro. Tocaba desandar el camino. Pepe decide quedarse con Manuel y Alejandro que venian mas relajados por detras. Volvemos Isidro, Pedro y yo. Poco antes de llegar a Cehegin Isidro pincha de nuevo. Cambio de camara y retomamos la marcha. Hasta Bullas Isidro no consigue hinchar la rueda del todo y vamos algo frenados. Despues cogemos ritmo y vamos bastante bien, a pesar del viento en contra. Pedro se queda de nuevo en Alguazas. Isidro y Yo seguimos hasta Murcia. Llego a mi casa en 8h02, para 174km. Media horita mas de lo previsto, logico teniendo en cuenta que hicimos 8km mas de lo que yo pensaba, y los pinchazos.
Una buena mañana. Me gustaria hacerlo de nuevo, creo que podria bajar de 7h. Ruta muy recomendable, sobre todo de Mula a Caravaca.


De mi lesion, la cosa va mejor. Despues de lo del martes el jueves fui a correr de nuevo. Y esa vez mucho mejor. 10km en 45 min sin mayores problemas. Y hoy la salidilla por el monte con Laura, sin mas problema que el calor. Se nos han pegado las sabanas pensando que haria un dia como el de ayer, pero el calor nos ha sorprendido. Poco a poco.

Este semana me da confianza para seguir entrenando para el Iron Man. En la bici aguante bien esas horas, y los ensayos de comida y bebida salieron bien (probe las capsulas de sales que compre el jueves en Impulso). Y empiezo a ver la luz corriendo. Esta semana un poco mas

miércoles, 21 de mayo de 2014

Cuelgo dorsales hasta Septiembre

Como dije que iba a hacer, ayer me probe en la pista de atletismo. 45 minutos comodos. No se ritmo ni distancia. No conte las vueltas y el gps lo tenia Laura. Fue relativamente bien. No me dolio. Pero a ratos me iba y venia una sensacion rara en la zona de la lesion. Me dio la impresion que si apretase de verdad me doleria. Es una mejoria importante respecto a hace un par de semanas, pero aun queda mucho camino por delante.

Un camino que me llevará hasta aqui

Teniendo en cuenta todo esto, tengo que abandonar mi secreto plan para estos meses, que mas que plan era una ilusion. Queria "reaparecer" en Calasparra, correr el Portazgo nocturno, y estar para el Aneto a tope. Todo descartado. Cuelgo los dorsales hasta septiembre. A excepcion de quizas alguna carrera a la que acompañe a Laura, pero desde luego suave suave.


Seguramente no correre de forma seria hasta el Triatlon de los Alcazares, el 28 de Septiembre. 1,9-50-12,5, sin drafting. Mas que nada una prueba de material y transiciones de cara al Iron Man

domingo, 18 de mayo de 2014

Compartiendo

La cerveza sabe mejor después de correr (aunque sea solo un poquito mejor que después de una buena ruta de bici), o al menos eso me parece a mi. Hoy, 6 semanas después, he vuelto a correr sin dolor, y me he tomado la cerveza mas a gusto. Después de otra buena semana de bici (251 km +2491) y nadar (4 km), hoy un nuevo entrenamiento con Laura por el monte, y a diferencia del domingo pasado, sin problemas. Un Relojero, su primer Relojero. Ha estado muy bien. El martes correré en la pista 45 minutos y veré si lo de hoy ha sido espejismo, o de verdad voy bien. Si estoy bien iré introduciendo las sesiones de correr, muy poco a poco, en la rutina actual de bici/natación. Creo que es lo adecuado para llegar al IM, a día de hoy, mi único objetivo. Quiero ser de Hierro

Y en lo sucesivo y mientras ella quiera, Laura va a escribir aqui, otra vision

“…Que los príncipes ya no son príncipes, sino principitos, y yo principita…”

”…Que las mejores cosas son las que se hacen sin pensar…” Como ese día que después de llevar durante meses el boceto de mi nuevo tatuaje entre las páginas de mi agenda, me decido y por fin me convierto en principita, o ese otro en el que una tarde cualquiera, marca el comienzo de mi aventura en el “trail running” y en ambos casos, siempre acabas queriendo más…





Hoy, he subido mi primer Relojero (se trata de la tercera sesión de montaña desde que me probé por primera vez hace ya un par de semanas), y hoy también he terminado el boceto de mi tercer tatuaje,  como he dicho, una vez lo pruebas, nunca tienes suficiente...  El primer pensamiento que tienes inmediatamente después de terminar un entrenamiento es pensar en el siguiente, del mismo modo que una vez tu tatuador acaba con el último trazo del dibujo,  de forma casi inconsciente, ojeas  tu cuerpo pensando donde irá el próximo.




Hoy también he estrenado mis nuevas zapatillas, o como yo las llamo; “alas a prueba de montañas” y la diferencia con respecto a los entrenamientos anteriores ha sido enorme, ni un resbalón, ni una torcedura, ni los dedos gordos de los pies rotos de dolor de agarrarse así mismos, pensando que agarrotados y frenando contra la suela de las zapatillas se convertirían en tacos y amortiguarían el descenso.  Ellos hoy han sido los grandes beneficiados, y aquí están, disfrutando de una tarde “post-montaña” sin ningún tipo de secuela.



Y es que no se trata sólo de encontrar algo que te guste y repetirlo, se trata de mejorarlo y mejorar. A veces mejorar es encontrar unas alas nuevas, menos bonitas y más duras que se encarguen de escoltar tus pies en la montaña o respirar hondo y evadirte del mundo consiguiendo evitar los nervios que generan dejar que alguien clave una aguja en tu espalda.
Aún así, aunque mejores, habrá momentos que duela. Irás montaña arriba buscando un tramo de roca donde apoyarte y encontrar ese aliento que evite tu desfallecimiento, o aumentarás tus posibilidades de caer cuando, mientras corres montaña abajo, tus ojos empiecen a lagrimar y no distingas con claridad el destino de tu siguiente pisada, corres por inercia, no puedes parar, y son tus pies quienes toman la decisión de donde pisar, dejas de tener el control y te acojonas. Pero si consigues no parar, llegas a la cima, coronas y tomas todo el aliento que necesitas, allí arriba el aire no cesa.  Y una vez empiezas el descenso es sólo cuestión de minutos que los ojos se acostumbren, llegado un momento, dejan de lagrimear y vuelves a ser dueño de tus pisadas, tienes el control, entonces ya no duele y merece la pena.




Una de las mejores sensaciones que experimento cuando corro por montaña es llanear, tanto es el esfuerzo al que someto mis piernas durante los tramos de subida y bajada, que al encontrar un llano parece que mis piernas corren sin que se lo pida, como si nunca antes hubiesen andado. No están sometidas a ningún sobreesfuerzo, y vienen fuertes, corren como nunca, como si a lo largo de su corta vida, no hubiesen hecho otra cosa que no fuese correr, quieren más, una montaña o un entrenamiento ya les sabe a poco, el ruido de la aguja contra el hueso es sólo eso, ruido…
Creo y sé que al final hacerse con el control de determinadas situaciones es cuestión de técnica, y la técnica sólo se consigue andando, en mi caso corriendo o entre agujas…


Hasta la próxima, hasta que el cuerpo aguante y cuando no aguante, un poco más…

L.




martes, 13 de mayo de 2014

Poco que contar

Las cosas siguen igual. Lo cierto es que no aprecio mejoria. Sigo haciendo kilometros en bici y nadando, sin molestias, pero correr ni olerlo. Esta semana pasada, el domingo, me probe otra vez. En este caso con Laura por el monte. Pero las molestias siguen. Otra semana mas sin correr, y con esta ya iran 6. Esto pinta mal.


El entreno del domingo entretenido. Laura le esta cogiendo el gusto, yo no doy para mas, y los perros se lo pasan bien. Subida y bajada al castillo por el recorrido de la carrera, y vuelta al punto de inicio por el sendero paralelo a la autovia. Este domingo me probare de nuevo, a ver como vamos.

jueves, 8 de mayo de 2014

El Valle 2.0: tocaba retirada

Normalmente me cuesta poner titulo a las cronicas, esta vez tengo dos, y los dos me lo dijo Laura, "(casi) siempre hay una primera vez" o "cronica de una retirada anunciada". Finalmente decidi ir a la carrera, y como era de esperar me retire. Sali con precaucion, conforme empece a subir y no me dolia, me fui calentando y ganando posiciones, expoleado por las ganas y la ilusion de correr. Corono, empiezo a bajar, y empiezan las molestias. Empiezo a trotar andar y la gente me pasa. Y el dolor aumenta. Llego al primer avituallamiento y decido entregar el chip y retirarme, no sea que despues se me caliente el morro y quiera acabar. Como no tengo nada que hacer, sigo el recorrido de la carrera, para despues irme para el coche antes de llegar al relojero. Por suerte mi hermano me ha dado las llaves al adelantarme. Subo al castillo charlando con Miguel Cruz. Bajo solo con mucha pena y molestias, y poca gloria. Subo la senda de la autovia (corriendo y sin molestias, no entiendo nada de esta lesion) y ya dejo el recorrido de la carrera. Bajo a la balsa por una senda y de alli a la Alberca donde esta el coche, con cada vez con mas dolor y mas andar que correr. Pues esta fue mi primera retirada. Espero en meta donde llega Laura con Flaco y Z, y vemos entrar al resto de corredores. Magnificas actuaciones de los Madelsur, y de los Wapaventura, que conseguimos la 2º posicion por equipos. Enhorabuena a todos.


Y ahora pues nada, estoy con las sesiones de fisio. Ejercicios en casa que me dijo Alex. El compex que me dejo Ruben. Y con hielo a todas horas. Problema: no me duele nada de nada, ni nadando, ni en bici de carretera, ni en la de montaña, ni haciendo pesas, ni trabajando apartando ovejas con las rodillas... pero me pongo a correr, y todo a la mierda. Dolor. Se supone que debo probarme poco a poco, pero vistos los antecedentes lo voy a hacer muy muy despacio. Es posible que el domingo, al igual que el sabado pasado suba con Laura a correr al monte, esta empezando con el monte y a su ritmo no me dolio el sabado. Espero que el domingo tampoco. Para correr "en serio" voy a esperarme un par de semanas. Seguire pedaleando y nadando.

sábado, 3 de mayo de 2014

Me subo por las paredes

Estoy que me subo por las paredes porque no puedo subir por las montañas. Ya no se en que semana del plan estoy, apenas contabilizo los entrenamientos. Este blog se llama no solo de correr, pero sin correr el resto sabe a poco. Me falta algo, y no precisamente pequeño. La semana pasada no corri hasta el domingo que tenia el 10km de la sardina. No pude llegar corriendo hasta la meta, me dolia, asi que la trote con Laura. Aqui dejo su cronica:

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2014/05/i-sardina-run-por-laura.html

Esta semana no he corrido en toda la semana, esta tarde saldre a probarme por el monte con Laura, y asi de paso la inicio en las carreras de montaña.

La pregunta seria ¿que tengo? y ¿para cuanto? Pues tengo muchas cosas. Una condropatia rotuliana que viene de la operacion de rodilla, que de momento no me molesta pero tengo que empezar a tratar, condrosan un año. Una artritis en el pie/tobillo. Y lo que me duele, una tendinitis que por la zona puede ser de la fascia lata, o de los peroneos, que es lo mas probable. Sesiones de fisio. Y como no se hasta cuando, pues me ire probando. Solo me molesta al correr. Ni en mi vida cotidiana, ni nadando, ni en bici... y si pregunto que cuando estare bien, no saben que decir. Asi que me ire probando