martes, 28 de julio de 2015



Podemos cambiar "esta tarde" por "este ultimo mes", y lo que queda... No me quejo, asi puedo freir huevos en el manillar de la bici. Fuera bromas, despues de un par de semanas de entrenos "tranquilos", con bastante trabajo, ahora que se acabo la campaña, y tengo lo mas parecido a unas vacaciones que voy a tener, toca ponerse otra vez en serio. Espera un I.M. El calor solo es una anecdota molesta, a mi lo que me jode de verdad es esta asquerosa humedad...

De momento este finde nos ponemos otro dorsal, a ver como ando de chispa. No tengo grandes esperanzas la verdad. Nocturna, con humedad y arena de playa, ideal para ir rapido... Pone 8 pero son 7 y pico, o eso he leido en algun lado. La idea es ir sobre 4 el km, al menos intentarlo, si reviento tirare de excusometro. Deberia tardar 30 min...



viernes, 17 de julio de 2015

No hay gloria en la agonia

No soy un mago del lenguaje, asi que a veces, quizas, no se me entienda del todo bien. Sobre todo si entro en estos temas, que van mas alla de las propias carreras.
Este entrada es acerca de como veo yo nuestro deporte, al menos sobre uno de sus pilares. Es muy posible que leas esto y pienses distinto. Lo respeto, esta es solo mi opinion y no soy ningun erudito  ni eminencia del deporte... pero hay formas que no comparto.


Hay una linea, mas o menos fina, entre el sufrimiento y la agonia. Que quede claro que hablo de deporte. El sufrimiento es algo controlado, es ir mas o menos cerca del limite, pero controlando que todo este en su sitio: pulsaciones, respiracion, hidratacion, alimentacion, daño muscular... Cuando te pasas, cruzas la linea y empieza la agonia. Andas, vas deshidratado, te arrastras, todo te duele, todo se va rompiendo... es peligroso. Creo que todos (o casi) hemos cruzado esa linea alguna vez, asi que sabemos de lo que hablo. No hay ninguna gloria en ello, tampoco es una verguenza. Son cosas que pasan, toca hacer la heroica.

Aqui peregrine un buen rato por la agonia... Volveré,
preparado, para sufrirla a gusto
El problema viene cuando la gente se queda a vivir en la heroica. En la agonia. Y para mas inri es motivo de orgullo y alabanzas... error, por parte de todos. Allá cada cual. Personalmente no veo gloria, ni  motivo de orgullo, en ir sufriendo de carrera en carrera, terminando medio muerto, deshidratado y lesionado... Haz lo que hayas entrenado.
La "gloria" en este deporte, si se puede llamar asi, la veo en el entrenamiento duro y continuado. Marcarte un objetivo y alcanzarlo despues de horas y horas de entrenamiento duro, lo que vienen siendo horas y horas de diversion. Si, diversion, se supone que haces esto porque te gusta, a veces escuchas y lees a algunos "heroes" que parece que alguien los obliga a hacer esto. Si no te lo pasas bien, no lo hagas, pero no vengas contando tus agonias. Cuando lo logras, alcanzas esa "gloria". Da igual si el objetivo es un I.M. , un ultra, o un 10k, correr a 3.30 o a menos de 5... da igual. Todos son igual de respetables. Da igual lo que digan los demas. Tu sabes que lo has hecho. No necesitas mas.

Fin de la agonia mental (realmente unos 10kms antes, al terminar de subir)
El Sabado, ¿cruce la linea? No lo se. Fisicamente iba bien. Sufriendo pero todo controlado. Mentalmente es otra cosa. No se si fue agonia o aburrimiento. Llego un momento que pasaban los minutos y las horas y no los kms. Llegando a Sierra Nevada, al subir en bici... solo 10 km... Bien!! lo piensas y al ritmo que vas es casi una hora... y otra subir al refugio... Mazazo gordo. Ves los edificios, las casas.. no se acercaban... iba en bici y no avanzaba. Fisicamente me quedaba mecha, pero de seguir asi mas tiempo no se si la cabeza hubiese contagiado a las piernas. Sin la cabeza las piernas no van (aunque al reves a veces si) Por suerte la natacion me salvo. Ya hace tiempo, en las travesias largas, me di cuenta de la importancia de cambiar el chip en estas situaciones. Pensar en lento, olviarte de las distancias y de lo que tardarias en otras circunstacias. Hay que ser realista con lo que queda y con la velocidad que llevas, centrarse, braceas, respiras, braceas, respiras, pedaleas, respias, pedaleas, respiras... y al final, llegas. Lo cambie, segui y llegue.

P.D.: secuencia de lo que "salvo" algo mi posicion en la carrera del sabado, guardar algo para la bajada




lunes, 13 de julio de 2015

V Triatlon de Sierra Nevada (M.D.o Half)


Con la excusa de la carrera, hemos pasado un gran fin de semana en Sierra Nevada, en un aparta hotel, tranquilos, con la fresca, paseando por allí con los perros, que han disfrutado más que nosotros. Con ganas nos quedamos de quedarnos una semana, pero solo pudo ser el finde. Esperamos volver una semanita al menos, a ver rutas y entrenar por allí. Pero vamos a lo que interesa a los que leéis esto. La carrera.

Isidro, Mºjose y Laura con Prado llano de fondo.

Los tres concentrados planeando la carrera, y escuchando los consejos de Flaco

Arrancaba el sábado a las 8, en el embalse de Canales. Con la transición en el polideportivo de Guejar Sierra. Tras la odisea de llegar allí, menos mal que Isidro conocía la zona, si llego a ir solo aun estaría buscándolo, nos indican mal la bajada al embalse.  Estos son las dos grandes pegas que pongo a la organización. La inexistente señalización para llegar desde Sierra Nevada (lugar donde estaba la t2, entrega de dorsales, meta…) a la salida, y el no poner un medio de transporte entre estos dos puntos para los triatletas (dejando la posibilidad de dejar la bici el viernes por la tarde no habría ningún problema) Pero bueno. Al menos nosotros íbamos en coche.

Los de abajo somos Isidro y yo, entrando al embalse.

Empezamos a nadar con cierto retraso, unos 15 min. Para alegría de Isidro se pudo usar neopreno, por los pelos, agua calentuja. Se me hizo muy rápida esta parte, por un lado por el lugar, un embalse con el agua limpia y rodeado de montañas, con el sol saliendo. Así da gusto nadar… además fue menos distancia. Según el acta 1800, yo diría que incluso menos. Los tiempos fueron 35:19 para mi, 44:32 para Isidro.
La transición es pintoresca, una vez sales del agua tienes una mini transición donde te quitas traje y cosas de nadar, te pones unas zapas, y corres unos 2 km cuesta arriba por un camino de tierra hasta el polideportivo, donde te cambias de nuevo y ya te pones lo de la bici y a pedalear. Se van cerca unos 15 min.
Donde esta la alfombra negra estaba la minitranscion, te ponias las zapas, dabas la vuelta al embalse, y subias, en la foto se ve el agua, y las casas, donde estaba el polideportivo y la t1

La bici… pensábamos que estábamos preparados, pero no. Se me hizo muy muy duro, lo más duro que he pedaleado nunca. Salimos y tras un escaso “llaneo” empezamos a subir. Una subida dura dura. Sabía que lo iba a ser, pero es que en estas primeras rampas, la rueda de delante de la bici se me levantaba… me había pasado en btt pero en carretera nunca. Cuando pase por un sitio, que se llamaba colegio del Duque o algo así, entendí lo que me dijo uno en la salida, “la bici es dura, hay que pedalear, respirar  y paciencia, y en el duque si hay que andar se anda”. Iba pidiendo la hora y no había empezado aun.  Por suerte la cosa aflojo algo hasta coronar. Cosa que hice en una hora, para unos escasos 11km. Bajamos a Granada, en el descenso  recupere el aliento y comí (mi típico plátano seco y pasas). Giramos y para arriba. Al Veleta, subiendo el Purche, pasando Monachil. Otra burrada de porcentajes en la subida, y aquí sí que hacía calor (menos altura) que culminan con dos muros. La gente andaba sin reparos. Reconoceré que no lo hice por orgullo más que por fuerzas. Bajamos un poco, con unas vistas impresionantes del Veleta, justo de cara, amenazando. Enlazamos con la carretera que sube a Sierra Nevada desde granada. Los % se reducen, y aunque aun subimos, y no poco, ya no es agonía. Y además hace más fresco. Vamos ganando altura, ya habíamos superado los 1500, pasamos los 2000 y vamos hacia los 2500. Con esfuerzo llegamos a Sierra Nevada, pero no se acaba la cosa. Toca girar, subir hasta el albergue (o cuartel de la Guardia Civil), siempre subiendo… y ya, por fin, bajar de nuevo a Sierra nevada. A la T2. En esta bajada me cruzo con Isidro, vamos sufriendo pero queda poco.  Al llegar a la T2 veo a la Familia y me animo algo, le digo a Laura que no se preocupe, son cerca de las 2 y les dije que llegaríamos cerca de la 1. No había contado con el retraso, la subida al polideportivo de la primera transición, y digámoslo todo… la bici se nos había pegado más de la cuenta. Que se vayan a comer tranquilas ella y Mº José, a nosotros aun nos queda un rato largo. Contando las transiciones tardamos 4h56 yo (4h35 solo en la bici, según mi reloj) y 4h59 Isidro.

Llegando a t2

Llegando a t2


A correr, voy muerto. Primero 5 kms de subida continua por asfalto, donde, reconozcámoslo, voy en un corre/anda los primeros 2 o 3, para al final correr, lento, pero correr hasta el 5. Dejamos el asfalto y nos metemos por pista/camino de tierra. Bajamos algo y continúo corriendo. Solo un espejismo, sigue la subida continua, con tramos realmente empinados. Corro donde puedo, ando donde no. Cada vez esta mas empinado (o eso me parece), y cada vez ando mas, sobre todo al final, en los últimos kms de subida, hasta alcanzar el observatorio en el 12. No note lo de la altura hasta esos tramos de andar, es curioso. Corriendo o en bici no tenía problemas, pero al ponerme a andar en esos tramos, me faltaba el aire. Por fin llego al observatorio, y me tiro a correr para abajo. Que gustazo. Pensaba que iba a doler pero no. Si ya antes iba pasando gente, bajando aun más. Se nota que mis piernas tienen mucho monte, y por desgracia muy poca bici. Que gustazo ver como se acercan las casas,  llegar a meta  y cruzarla. 7h34 (59º). 2h02 corriendo. Isidro lo haría en 2h28, completando el total en 8h12 (88º). Salimos 123, terminaron 109.


Esta prueba es muy dura, más aun, si como es mi caso, no somos grandes ciclistas. Me gusta ir a las pruebas preparado, pensaba que lo iba pero me equivoque, me faltaba más entrenamiento, mas horas de bici en las piernas. El IM de Gandia fue un paseo por la playa al lado de esto.  A Isidro le paso lo mismo, sumando que hasta hace poco y tras la lesión no tenia clara su participación. Además le sentó mal la comida, error no llevar comida propia, para no fallar. A pesar de todo hizo el mismo tiempo que yo en bici, sin este contratiempo me habría alcanzado y adelantado sin problemas. Al terminar pensé que no volvería, pero lo hare, mejor preparado, por supuesto. Lo mejor de la carrera, sin duda, el escenario y la dureza, hay que hacerlo, lo recomiendo, pero hay que prepararlo, y mucho.


El Domingo, para regenerar, salí con Laura y los perros a correr. Ella iba a correr la media que se hacía, mismo recorrido que el segmento de correr nuestro pero el domingo. La suspendieron, solo se apuntaron 10… culpa de ellos, la publicidad que se dio a la prueba fue nula. Pensamos  en subir al Veleta pero era mucha tralla, lo dejaremos para otra vez. En su lugar recorrimos un circuito senderista y de bici, de unos 8 km, muy entretenido, con muchos árboles, vacas, caballos, sube/baja… se llama circuito de Fuente Alta. Laura noto la falta de Oxigeno, a pesar de ello nos divertimos mucho.

El Veleta de fondo, subiremos...

Volveremos. Gracias a Mº Jose y Laura, por aguantarnos, otra vez.

P.D.: Me acabo de dar cuenta que no he dicho en que consistia el triatlon exactamente. Natacion eran 1,8km en el embalse de Canales. En bici unos 80 con +2800 aprox, subiendo primero un puertecillo, ¿El Duque?, bajando a Granada, subiendo a Sierra Nevada por el Purche, y bajando a Pradollano. Corriendo unos 18 con +800 (creo) subiendo al observatorio y bajando de nuevo

domingo, 5 de julio de 2015

Fantasma

Paso muchas muchas horas en la carretera. En el coche, por trabajo. En la bicicleta, por aficcion. Habra muchos en mi situacion, no me quejo lo mas minimo. Veo muchas cosas. Muchas que no voy a reflejar aqui, y solo estoy hablando de las relacionadas con los perros. No me siento orgulloso diciendo que muchas veces miro para otro lado, se que no se puede hacer nada. El martes no pude.


La de cosas que podria escribir sobre este tema. Adoro a los perros y se de que hablo, por desgracia. La odisea y tortura que supone para un perro el abandono. Terminando en una muerte casi segura, y nunca mejor dicho, como un perro. Muerto de hambre y sed, o agonizando en una cuneta... Lo que son las perreras y protectoras, lo hacen con la mejor de las intenciones y admiro su trabajo, pero meter a un perro acostumbrado a ser el "rey" de la casa en una perrera, una tortura. Luego estan los que se asilvestran, por asi decrilo, siendo un autentico peligro, He visto lo que son capaces de causar dentro de un rebaño, autenticas masacres, no es nada agradable y no me gustaria verlo mas, solo dire que en estos casos, veo logicas las batidas de caza. Y ya los accidentes que pueden causar en carretera... pero de esto ya se ha hablado mucho, y es facil encontrar informacion.


El martes, bien temprano, me encontre a fantasma en medio de la autovia. Y la cogi. ¿Porque estaba alli? ¿Quien la dejo y porque? No lo se ¿por que iba a ser grande? ¿por ser albina? ¿por su hernia? ¿por cagar y mear? El caso es que aqui la tengo. No se que sera de ella pero tengo una idea bastante clara, para estas cosas soy muy blandito, Laura tambien. Para bien o para mal. No va a pisar por segunda vez una autovia. Lo primero es lo primero, que deje de ser un saco de huesos, ella parece que esta por la labor.



De poco valdra. Pero antes de adoptar un perro, piensalo mucho. El nunca lo haria

Si ha de ser, seremos 5... o mejor dicho, 10

jueves, 2 de julio de 2015

VL TRIATLÓN POPULAR Y DE LA MUJER VILLA DE ALHAMA

Dream on, dream on, dream on until you dreams come true

Cada vez que pienso en ponerme con la crónica, cantidad de sensaciones se amontonan careciendo de orden e incluso de sentido. Aun así intentaré describir la experiencia de cómo fue terminar mi primer triatlón con la mayor coherencia posible. Allá vamos:

YO TRIATLETA.

Completar un  triatlón era algo que rondaba mi cabeza desde hacía ya tiempo, pero planteado como algo a largo plazo. Aun me falta mucho rodaje en bici y lo más importante, aprender a nadar.
Apenas habían pasado un par de días de mi primer pódium en La Santa (aun duraba el subidón), cuando me llegó un mensaje de Dani con una foto:



Era el cartel promocional del Triatlón Súper Sprint de la mujer que se celebraba este año en los municipios de Cartagena, Alhama y Águilas. A la fecha de Cartagena ya no llegábamos, pero si a la de Alhama, día 27 de junio (cumple feliz de Dani) y a la de Águilas, día 5 de julio, no nos apetecía esperarnos. Las distancias, al ser un Súper Sprint, muy asequibles; natación: 300 m, bici: 11 K y carrera a pie: 2 K.

Desde el envío de ese mensaje, ambos sabíamos que terminaría apuntándome, pero jugamos a ser prudentes y esperamos unos días para, principalmente, probarme en la piscina y hacer una estimación global de los tiempos. He de admitir que hubo un momento, justo después de mi mala actuación en carrera del Portazgo nocturno, que me vine abajo y casi tomé la determinación de no apuntarme. No me veía capaz.

Con el paso de los días fui consciente de que tenía más ilusión que miedo, así que una mañana a mitad de semana, antes incluso del café, ya estaba inscrita.

ESTIMACIÓN DE TIEMPOS//PREPARACIÓN PREVIA

Poco tiempo de prepararlo tuve, apenas una semana en la que pude completar 3 sesiones de piscina y creo que 2 de bici. Tras verme nadar y cronometrar el tiempo que tardaba en completar los 300 m, decidimos que nadaría a braza. Tardaba cerca de  3 minutos menos que a crol. De los rodajes en bici estimamos que se me irían unos 30 minutos en completar los 11 kilómetros, algo más si hacía viento y con la carrera no había dudas, iría un poco en función del cansancio acumulado, pero sobre los 5 min/K. En total y teniendo en cuenta las transiciones, completaría las 3 modalidades en aproximadamente una hora. Viendo los tiempos de las triatletas en anteriores ediciones asumimos que alguien tenía que ser la última en llegar.

Después de haber acribillado a preguntas, a lo largo de toda la semana, a los organizadores del Triatlón de la Mujer (Federación de Triatlón de Murcia y Trialhama Triatlón), ya tenía sobre mi escritorio preparado todo lo necesario para completar la prueba. Reconozco que también ayudó bastante tener un IRONMAN en casa, me advirtió desde el principio cuales serían las sensaciones con las que me iría encontrando, que luego ocurrieron tal cual (mareo después de la piscina, falta de fuerza y control en las piernas…), me aconsejó también sobre el orden de colocación del material en la transición para perder el menor tiempo posible e insistió en que llevase cuidado y que se trataba de disfrutarlo no de competirlo. Cada consejo terminaba con un tranquilizador: “Laura, estás más que preparada físicamente para aguantar. No lo dudes”.

27 DE JUNIO DE 2015. TRIATLÓN SUPER SPRINT ALHAMA

Después de recoger a Christophe, que también participaba en su categoría, llegamos a Alhama con tiempo suficiente de recoger dorsales, pasar por el control de material y estudiar un poco el circuito, cosa que a mí personalmente me tenía un poco preocupada. Insisto otra vez en la suerte de tener a Dani, llevarlo de la mano lo hace todo fácil. En lo que yo recogía las etiquetas para la bici y el casco él ya sabía cuáles eran las entradas y salidas a las transiciones desde las distintas partes de la prueba.
Me sentía como una niña a punto de estrenar zapatos nuevos. Lo disfrutaba todo.

Zona de transición


 

En esta ocasión tuve fotógrafo particular.

Fueron 3 las diferentes categorías de triatletas que salieron antes que la femenina, lo que permitió que mis nervios se disipasen un poco entre la espera y el calor. Una vez nos permitieron acceder a la zona de piscina, busqué mi calle y conocí a las que serían mis “compañeras de calle”. En lo que daban la salida hablamos sobre el tiempo que tardábamos en completar los 300 m para formar así el orden de salida. Evidentemente era la más lenta y salí en la última posición.

Soy la que sonríe incansablemente levantando el pulgar

Gorro azul, esperando mi turno en la salida

Y entonces sonó la bocina de salida, se fueron los nervios y empezó el reto. Durante los 8 minutos que estuve en el agua me centré en no agobiarme, sabía que era lenta, que habría compañeras que me doblarían nadando y que saldrían del agua cuando a mi aun me quedasen 100 metros para terminar y así pasó. Mi esfuerzo se concentró en mantener un ritmo constante que me permitiese salir ágil del agua y mi pensamiento en no perder la cuenta de los largos que iba completando. Al final completé los 300 metros un minuto por debajo del tiempo previsto y no salí la última de la piscina ni tampoco de mi calle.

Water can flow or it can crash. Be water my friend

Del agua salí despacio para no marearme y sin control sobre mis piernas, aun no soy muy consciente de cómo llegué corriendo y sin caerme hasta la transición. Fui colocándome las gafas, el casco…con el casco algo raro pasaba, notaba que me golpeaba algo contra la cara y no sabía que era hasta que fui a ponerme el dorsal. Como hacía bastante viento y por miedo a que se volase, cuando dejé el material en la transición había entrelazado el dorsal con el casco y allí estaba, ondeando en mi cabeza. Para cuando conseguí terminar de prepararme, había perdido la posición ganada en la piscina.

A la salida de la piscina. Mi cara lo decía todo.

Momento dorsal en la cabeza. Si os fijáis lo llevo enganchado al casco




Pese a que mi mayor miedo era la natación, donde peor lo pasé y fui más lenta de lo esperado, fue en la bici. Si durante el recorrido desde la piscina hasta la transición creía que no controlaba mis piernas, cuando me subí en la bici parecía que en vez de piernas tenía dos bloques de hormigón, armado que pesa más.

El circuito en bici eran dos vueltas a un mismo recorrido que empezaba con un tramo algo tendido que a mí me pareció la subida al Tourmalet, además estaba el viento. En la bici, tuve tiempo de pensar y fui consciente de que, además de estar preparado físicamente, el ejercicio mental que haces es brutal por lo que, al menos bajo mi punto de vista, es necesario estarlo también mentalmente. Al final, estas compitiendo contigo mismo, contra el cansancio y la falta de fuerza.

Llegando al final del recorrido.

Con la segunda vuelta mis piernas ya se habían adaptado, iban más ligeras y me sentía mejor encima de la bici, pero tocaba bajar y empezar a correr.


Esta vez la transición se me dio bastante mejor y no perdí más tiempo del necesario y arranqué a correr. Aunque en menor grado, volví a notar que las piernas no daban de sí, pero esta vez la sensación era distinta, era de no avanzar. Tal y como me había dicho Dani, al bajar de la bici y empezar a correr tendría la sensación de “no moverme del sitio”, de lentitud pese al esfuerzo. Inmediatamente empezabas a correr, había un avituallamiento, cogí un botellín de agua que me sentó de maravilla. Hasta superar el primer kilómetro me costó correr. Fue con el comienzo del segundo cuando la cosa cambió y subí el ritmo de carrera. Para cuando empecé a ser más rápida y dar alcance a compañeras ya estaba de vuelta al recinto viendo al fondo el arco de meta. Mientras recorría la última recta localicé a Dani y exploté de felicidad a la carrera, entre aspavientos de alegría con los brazos crucé la meta. 52 minutos (Natación: 08’32’’ posición parcial 30/35. Bicicleta: 32’28’’ posición parcial 32/35. Carrera: 10’20’’posición parcial 12/35. Posición global 31/35), estaba hecho. Yo, triatleta.





Euforia, lo que vino después fue euforia.

Llegué muerta de sed, aunque físicamente bastante más entera de lo que esperaba, igual era por el subidón de adrenalina que llevaba pero no dejaba de saltar celebrando lo contenta y orgullosa que estaba. Poderosa, me sentía poderosa.


Yo, Triatleta.

En el coche, ya de vuelta a Murcia, le dije a Dani que me había encantado la experiencia, pero que estaba segura de que en distancias más largas mi actuación habría sido bastante mejor. Así que para dejarnos de suposiciones y poder comprobarlo, ya estamos pensando en el siguiente. Distancia; Sprint.

A seguir entrenando mientras sueño despierta; “Dream on, dream on, dream on until you dreams come true”

A todas esas personas con las que puedo ser yo, en toda mi esencia y con total libertad.


“Antes de rendirte, intenta”

William Shakespeare

Hasta dentro de no mucho !


L.