domingo, 20 de noviembre de 2016

I Carrera nocturna Run&Rock

Anoche fuimos a esta carrera, Laura, Pepe, Barti y yo. Y mucha gente mas, claro esta. Pepe corria el 5 y el resto el 10k.

Empezare por el final, hablando de la organización. El recorrido el típico de los 10k de Murcia, así que eran 9 y pico. Para no enrollarme en este punto. Caótico reparto de dorsales, con una sola cola interminable que no se movia, que hizo que la carrera se retrasase 30 min, e igualmente caótico reparto de las bolsas de la consigna. Media hora parado esperando despues de correr, a las 23:30 y con la que caía a la intemperie. Casi nos congelamos. El resto dentro de lo normal.

Sobre mi carrera. Me salieron algo mas de 9,4 km a algo menos de 4 min/km (37:29). Dos conclusiones, una positiva y otra negativa. Positiva: podría mantener el ritmo unos cuantos kms mas. Negativa: no creo que pueda ir mucho mas rápido. Realmente es logico, no suelo ir mucho mas rapido en las series, asi que no puedo pretender ir mas rapido en carrera. Y mas con lo poco que me gusta sufrir mas de la cuenta. Pero lo cierto es que voy relativamente comodo en estos ritmos, que de momento es lo que me interesa y en lo que estoy entrenando de cara al maraton. Hay que ser consecuente entre lo que se entrena y lo que se exige uno y los objetivos que se marca. Contento con la actuacion.

Por su parte Laura fue a 4:50 min/km, (46:09) No es que nos prodiguemos mucho en estas carreras, pero es una mejoria importante respecto a otras carreras similares, donde creo que estaba por encima de los 5 min/km. Ademas acabo muy contenta que es lo importante, hasta que se quedo helada.

Barti acabo en 53 min, poniendose a tono para la media. Y Pepe el 5k (no se los reales) en 18:09
Aqui las clasificaciones De momento no tengo fotos




domingo, 6 de noviembre de 2016

Yeti Trail Run 2016

Me encanta que los planes salgan bien, pero cuando no es asi, pues se dice y no pasa nada. No pudo ser, fracase. 5h05 al final. Lo intente, sali fuerte,  pero con calma, no queria pinchar despues, los primeros 10km, suaves, gane un par de minutillos respecto al año pasado, no mucho pero no tengo ritmo para mas.

Los siguientes 20, las subidas a Peña Apartada (Foto con el Yeti incluida, a la 7ª vez ya tocaba) y al Morron por la Carrasca, recorto casi otros 10 min. Pero en la Perdiz veo que no voy a llegar en 5h. Calculaba 2 horas para el Morron chico y llegar al Berro, deberia pasar en 3h por la perdiz, y paso en 3h10 aproximadamente. Por mucho que corra, no va a ser.


Podria decir que baje el ritmo, pero no fue asi. Durante unos minutos si que iba algo decepcionado, pero empiezo a cruzarme con los corredores de la mini y senderistas, y amigos que van animando, y rapidamente recupero el animo. Que mas se puede pedir, un gran sitio, una gran carrera, y aun me quedan fuerzas para correr. No me voy a amargar el dia por unos minutillos. A correr, disfrutar y darlo todo.


Corono el Morron Chico, con mucho viento y algo en la reserva todavia. Para abajo. Llego a la parte final, la pista del Leiva y el Barranco de las Brujas, donde creo que por primera vez no tengo calambres. Pero vuelvo a pecar de la falta de ritmo en los llanos, como en los primeros kilometros, y pierdo alguna posicion. Acabo, como ya he dicho, en 5h05, (pincha para la clasificacion) contento por bajar casi 15min mi marca, pero con la espinita de las 5h. El año que viene lo intentare de nuevo.


No me cansare de decir que para mi es la mejor carrera de Murcia, no solo por recorrido, sino tambien por la filosofia, tipo de carrera, y modo de tomarsela por parte de la organizacion. En muchos aspectos, la que mas coincide con mi forma de ver este deporte. Todo bien, muy bien, y este año, ademas, cerveza con alcohol. La aconsejo a todo el mudo (la cerveza, y sobre todo la carrera)
Repartiendo

Pepe y su trofeo

Hoy domingo he estado como voluntario, con Laura (la pobre no pudo correr el sabado por el trabajo) y Franco, y la verdad que nos lo hemos pasado muy bien. He terminado mas cansado que ayer. Han pedaleado algunos amigos, Pepe ha acabando 3º en la Challenge, y no la hemos liado ni nada en nuestro cruce ni avituallamiento. Un gran dia, un gran fin de semana.
Gran forma de acabar el finde

Camiseta buena, pinchando su album, gracias por las fotos y los animos
Mas fotos: Fran Nortes y Portichuelo, muchas gracias

martes, 1 de noviembre de 2016

A por el Yeti

Tras una buena recuperación del Mentiras, ya hace unos dias que estoy pensando en el Yeti. Este año solo correré, el domingo seré voluntario. El asunto es que, en una de esas ideas que se le meten a uno en la cabeza, se me ocurrió lo de intentar bajar de las 5h, y ahí estoy dándole vueltas, en los seis años anteriores nunca he bajado. Esta claro que no es nada facil, al menos para mi. Si no me equivoco mi mejor marca con el recorrido actual es 5h19, del año pasado, mucho voy a tener que mejorar. 

2010, 5h22

2011, 5h45

2012, 5h15

Esta claro que, normalmente, soy bastante conservador, a la hora de afrontar las carreras. Para el sábado tendré que arriesgar algo mas, pero creo que puesto a sufrir de verdad en una carrera, mejor esta que conozco. Lo que no tengo claro es como hacerlo. Empezar fuerte me penaliza mucho, quizá debería calentar de verdad para poder salir medianamente rapido, pero no se como reaccionara el cuerpo luego... Lo suyo seria salir mas "rapido" de lo habitual pero sin pasarme (dificil de saber el punto exacto) e ir progresivo, que es como mejor corro, pero con un puntillo mas. Si me veis arrastrandome, es que he pinchado 

2013, 5h11

                                                                       2014, 5h21

2015, 5h19